| Сыр сулугуни 40% | 126 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Ролл пшеничный | 161 г |
| Укроп | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.1% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.9% | 697 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 65.51 мг | 500 мг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.041 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7061 мг | 20 мг | 3.5% | 1.7% | 2832 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.78 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.3% | 3920 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3063 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22556 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4494 г |
| Натрий, Na | 37.96 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Сера, S | 48.04 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2082 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 44.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 13.7% | 351 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Медь, Cu | 33.44 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Молибден, Mo | 1.689 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4144 г |
| Никель, Ni | 0.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.359 мкг | 55 мкг | 15.2% | 7.3% | 658 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25657 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3605 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с сыром и яйцом составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».