Рецепт Треугольники из лаваша с сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники из лаваша с сыром и яйцом

Сыр сулугуни 40% 126 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Ролл пшеничный 161 г
Укроп 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша с сыром и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.4 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 7.6% 639 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.6% 636 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 4.1% 1159 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.3% 3820 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.1 мкг 900 мкг 14.3% 6.9% 697 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.39 мг 5 мг 7.8% 3.8% 1282 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3.2% 1488 г
Витамин В4, холин 65.51 мг 500 мг 13.1% 6.3% 763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 3.4% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.041 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9899 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 2.1% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 8.31 мг 90 мг 9.2% 4.4% 1083 г
Витамин D, кальциферол 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 2.7% 1773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 1% 5085 г
Витамин Н, биотин 5.217 мкг 50 мкг 10.4% 5% 958 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 2.1% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.7061 мг 20 мг 3.5% 1.7% 2832 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.78 мг 2500 мг 2.6% 1.3% 3920 г
Кальций, Ca 32.65 мг 1000 мг 3.3% 1.6% 3063 г
Кремний, Si 0.133 мг 30 мг 0.4% 0.2% 22556 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 1.1% 4494 г
Натрий, Na 37.96 мг 1300 мг 2.9% 1.4% 3425 г
Сера, S 48.04 мг 1000 мг 4.8% 2.3% 2082 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 3.4% 1404 г
Хлор, Cl 44.16 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2326 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 1.7% 2820 г
Кобальт, Co 2.849 мкг 10 мкг 28.5% 13.7% 351 г
Литий, Li 0.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.1125 мг 2 мг 5.6% 2.7% 1778 г
Медь, Cu 33.44 мкг 1000 мкг 3.3% 1.6% 2990 г
Молибден, Mo 1.689 мкг 70 мкг 2.4% 1.2% 4144 г
Никель, Ni 0.474 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 8.359 мкг 55 мкг 15.2% 7.3% 658 г
Стронций, Sr 6.65 мкг ~
Фтор, F 15.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25657 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 2.6% 1845 г
Цинк, Zn 0.3605 мг 12 мг 3% 1.4% 3329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.036 г min 16.8 г 6.2% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.5%

Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с сыром и яйцом составляет 207,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.4 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 59.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ И ЯЙЦОМ

Треугольники из лаваша с сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, холином - 13,1 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Треугольники из лаваша с сыром и яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники из лаваша с сыром и яйцом, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из лаваша с сыром и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты