| Пшеничная мука, обойная | 50 г |
| Яблоки | 200 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8.8% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.9% | 833 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 23.71 мг | 500 мг | 4.7% | 5.9% | 2109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.971 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 8.2% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 4.9% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 1.743 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2869 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 10% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.57 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.3% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.4% | 1972 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 7.1% | 1750 г |
| Натрий, Na | 30.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4233 г |
| Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3978 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 12.7% | 983 г |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 13.6% | 920 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 17.8% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.3817 мг | 2 мг | 19.1% | 23.8% | 524 г |
| Медь, Cu | 122.86 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 15.3% | 814 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.2% | 875 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.6% | 3438 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38873 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2471 г |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».