| панасиус | 500 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Перец красный сладкий | 124 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 20.5% | 667 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 1.4% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.3% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.704 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.34 мг | 90 мг | 41.5% | 56.6% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2556 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.4 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.3% | 6039 г |
| Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12755 г |
| Магний, Mg | 2.46 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 16260 г |
| Натрий, Na | 458.73 мг | 1300 мг | 35.3% | 48.2% | 283 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15723 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 711.5 мг | 2300 мг | 30.9% | 42.2% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 10112 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 14.3% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4228 г |
| Медь, Cu | 27.41 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.7% | 3648 г |
| Молибден, Mo | 1.302 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121212 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8386 г |
Энергетическая ценность пангасиус в духовке составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».