| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 15 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 513.8 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 6.8% | 285 г |
| Жиры | 40.4 г | 56 г | 72.1% | 14% | 139 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10981 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.402 мг | 1.5 мг | 93.5% | 18.2% | 107 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 108.68 мг | 500 мг | 21.7% | 4.2% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 4.7% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.822 мг | 2 мг | 41.1% | 8% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.704 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.5% | 4122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.881 мкг | 3 мкг | 62.7% | 12.2% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.907 мг | 15 мг | 19.4% | 3.8% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 3.2% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1778 мг | 20 мг | 20.9% | 4.1% | 479 г |
| Ниацин | 4.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.66 мг | 2500 мг | 14.1% | 2.7% | 711 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6863 г |
| Кремний, Si | 14.7 мг | 30 мг | 49% | 9.5% | 204 г |
| Магний, Mg | 45.37 мг | 400 мг | 11.3% | 2.2% | 882 г |
| Натрий, Na | 62.96 мг | 1300 мг | 4.8% | 0.9% | 2065 г |
| Сера, S | 382.96 мг | 1000 мг | 38.3% | 7.5% | 261 г |
| Фосфор, P | 286.6 мг | 800 мг | 35.8% | 7% | 279 г |
| Хлор, Cl | 78.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 2.2% | 888 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 13.827 мкг | 10 мкг | 138.3% | 26.9% | 72 г |
| Литий, Li | 0.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 2.2% | 880 г |
| Медь, Cu | 203.73 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 4% | 491 г |
| Молибден, Mo | 20.39 мкг | 70 мкг | 29.1% | 5.7% | 343 г |
| Никель, Ni | 19.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 45.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.075 мкг | 55 мкг | 3.8% | 0.7% | 2651 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.39 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.5% | 3528 г |
| Хром, Cr | 20.91 мкг | 50 мкг | 41.8% | 8.1% | 239 г |
| Цинк, Zn | 3.8064 мг | 12 мг | 31.7% | 6.2% | 315 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная фрикаделька 2 составляет 513,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».