| Арахис | 1000 г |
| Кедровый орех, сушеный | 1000 г |
| Миндаль | 700 г |
| Кешью | 300 г |
| Фундук | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 618.1 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 272 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 4% | 406 г |
| Жиры | 56.4 г | 56 г | 100.7% | 16.3% | 99 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 0.8% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.7% | 345 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 4.8% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 2.2% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 52.7 мг | 500 мг | 10.5% | 1.7% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 3.1% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 2.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.595 мкг | 400 мкг | 27.1% | 4.4% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.227 мг | 15 мг | 94.8% | 15.3% | 105 г |
| гамма Токоферол | 3.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.003 мкг | 50 мкг | 42% | 6.8% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 3% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.01 мг | 20 мг | 45.1% | 7.3% | 222 г |
| Ниацин | 4.873 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 661.19 мг | 2500 мг | 26.4% | 4.3% | 378 г |
| Кальций, Ca | 112.49 мг | 1000 мг | 11.2% | 1.8% | 889 г |
| Кремний, Si | 45.405 мг | 30 мг | 151.4% | 24.5% | 66 г |
| Магний, Mg | 215.73 мг | 400 мг | 53.9% | 8.7% | 185 г |
| Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12369 г |
| Сера, S | 141.74 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.3% | 706 г |
| Фосфор, P | 412.8 мг | 800 мг | 51.6% | 8.3% | 194 г |
| Хлор, Cl | 22.81 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 568.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.516 мг | 18 мг | 25.1% | 4.1% | 399 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 7.07 мкг | 10 мкг | 70.7% | 11.4% | 141 г |
| Литий, Li | 8.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.5001 мг | 2 мг | 225% | 36.4% | 44 г |
| Медь, Cu | 1085.41 мкг | 1000 мкг | 108.5% | 17.6% | 92 г |
| Молибден, Mo | 16.781 мкг | 70 мкг | 24% | 3.9% | 417 г |
| Никель, Ni | 32.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.011 мкг | 55 мкг | 7.3% | 1.2% | 1371 г |
| Стронций, Sr | 112.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8560 г |
| Хром, Cr | 36.98 мкг | 50 мкг | 74% | 12% | 135 г |
| Цинк, Zn | 3.9457 мг | 12 мг | 32.9% | 5.3% | 304 г |
| Цирконий, Zr | 30.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Глицин | 1.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 103.6% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.405 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 89.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.316 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.258 г | min 16.8 г | 162.3% | 26.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи смесь составляет 618,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».