| Вода | 2155 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 364 г |
| Картофель (Варка без слива) | 466 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 81 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.2% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 7.9% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 10.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 22.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.902 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 21030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 58.2% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 5.7% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 46.1% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 5.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2845 мг | 20 мг | 6.4% | 22.9% | 1557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.19 мг | 2500 мг | 4.7% | 16.8% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12019 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 6.1% | 6033 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 21417 г |
| Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.1% | 3185 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 11.8% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 5% | 7161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 5.4% | 6818 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 16.4% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 3.421 мкг | 10 мкг | 34.2% | 122.1% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 8.9% | 4032 г |
| Медь, Cu | 41.21 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 14.6% | 2427 г |
| Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.4% | 3175 г |
| Селен, Se | 5.306 мкг | 55 мкг | 9.6% | 34.3% | 1037 г |
| Фтор, F | 128.1 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 11.4% | 3123 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 58.6% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с горбушей составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».