| Капуста пекинская | 200 г |
| Тунец в масле. Консервы | 40 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.9% | 1727 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.5% | 875 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.4% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 10.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.962 мкг | 400 мкг | 15% | 17.8% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.75 мг | 90 мг | 23.1% | 27.4% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.717 мг | 15 мг | 18.1% | 21.5% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 32.1% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4918 мг | 20 мг | 12.5% | 14.8% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.36 мг | 2500 мг | 9.3% | 11% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 64.92 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.7% | 1540 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2694 г |
| Натрий, Na | 180.75 мг | 1300 мг | 13.9% | 16.5% | 719 г |
| Сера, S | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2804 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 9.4% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 4072 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.3% | 5291 г |
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 9% | 1315 г |
| Медь, Cu | 30.38 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.6% | 3292 г |
| Молибден, Mo | 0.604 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 11589 г |
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12141 г |
| Фтор, F | 66.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 6053 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 20% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3855 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».