| Хлеб ржаной Алматынан | 37 г |
| Горчица зернистая | 5 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Сельдерей | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 125.66 мг | 500 мг | 25.1% | 16.3% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 8.8% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.626 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 7.2% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 10.151 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.2% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2791 мг | 20 мг | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.49 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2715 г |
| Кремний, Si | 4.996 мг | 30 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2888 г |
| Натрий, Na | 126.78 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.4% | 1025 г |
| Сера, S | 89.81 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Хлор, Cl | 87.41 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 37.8% | 172 г |
| Литий, Li | 3.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Медь, Cu | 58.91 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 4.105 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Никель, Ni | 2.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.866 мкг | 55 мкг | 28.8% | 18.8% | 347 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.597 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 2010 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | min 16.8 г | 15.9% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.2% |
Энергетическая ценность Бутерброд утрений составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».