Рецепт Творог + семя абрикоса+отруби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог + семя абрикоса+отруби

Творог 2% [Сибирский Дар] 62 г
Абрикос, семя костянки 5 г
Яблоко 167 г
Отруби Пшеничные Диетические [Сахарoff] 0 г
Варенье Сливовое [Zuegg] 0 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 0 г
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow] 0 г
Вишня 0 г
Крыжовник 0 г
Смородина чёрная 4 сезона [4 Сезона] 0 г
Абрикосы 0 г
Слива (садовая) 0 г
Груша азиатская (китайская) 0 г
Малина 0 г
Виноград [Fanta] 0 г
Банан [Магнит] 0 г
Персик 0 г
Алыча [Ашан] 0 г
Клубника 0 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог + семя абрикоса+отруби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.2% 1382 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.5% 3111 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.1% 2808 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.2% 1538 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.1% 2762 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12857 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.415 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 28269 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 11.2% 1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.212 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23585 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2831 мг 20 мг 1.4% 2% 7065 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.71 мг 2500 мг 8.5% 12.1% 1170 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7524 г
Кремний, Si 1.415 мг 30 мг 4.7% 6.7% 2120 г
Магний, Mg 10.52 мг 400 мг 2.6% 3.7% 3802 г
Натрий, Na 20.31 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6401 г
Сера, S 3.54 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 28249 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Хлор, Cl 1.42 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 161972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.8 мкг ~
Бор, B 173.4 мкг ~
Ванадий, V 2.83 мкг ~
Железо, Fe 1.705 мг 18 мг 9.5% 13.5% 1056 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10563 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 10.1% 1412 г
Литий, Li 0.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 2.4% 6006 г
Медь, Cu 77.84 мкг 1000 мкг 7.8% 11.1% 1285 г
Молибден, Mo 4.246 мкг 70 мкг 6.1% 8.7% 1649 г
Никель, Ni 12.03 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 25943 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Фтор, F 5.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70671 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 8.1% 1767 г
Цинк, Zn 0.1061 мг 12 мг 0.9% 1.3% 11310 г
Цирконий, Zr 2.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.237 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.614 г min 16.8 г 3.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.607 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~

Энергетическая ценность Творог + семя абрикоса+отруби составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог + семя абрикоса+отруби, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог + семя абрикоса+отруби, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы