| Сахар песок | 25 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 17.5% | 415 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 11.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 90.5 мг | 500 мг | 18.1% | 13.2% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 6.5% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.671 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.058 мкг | 3 мкг | 35.3% | 25.7% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 10.016 мкг | 50 мкг | 20% | 14.6% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6993 мг | 20 мг | 18.5% | 13.5% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.2% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 98.56 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.2% | 1015 г |
| Кремний, Si | 0.161 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 18634 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1970 г |
| Натрий, Na | 59.82 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2173 г |
| Сера, S | 193.85 мг | 1000 мг | 19.4% | 14.1% | 516 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 16.2% | 448 г |
| Хлор, Cl | 117.97 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2192 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 31.9% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8299 г |
| Медь, Cu | 63.5 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.4% | 979 г |
| Селен, Se | 28.576 мкг | 55 мкг | 52% | 37.8% | 192 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11158 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с кокосом составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».