| Творог 9% жирности | 1100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Манная крупа | 70 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.7% | 479 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 6.5% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 89.02 мг | 500 мг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 3.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.16 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.3% | 972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.178 мкг | 3 мкг | 39.3% | 12.6% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.5% | 579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.04 мг | 20 мг | 25.2% | 8.1% | 397 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 2% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 190.65 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.1% | 525 г |
| Кремний, Si | 0.42 мг | 30 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 2.3% | 1410 г |
| Натрий, Na | 65.61 мг | 1300 мг | 5% | 1.6% | 1981 г |
| Сера, S | 229.65 мг | 1000 мг | 23% | 7.4% | 435 г |
| Фосфор, P | 276.8 мг | 800 мг | 34.6% | 11.1% | 289 г |
| Хлор, Cl | 192.07 мг | 2300 мг | 8.4% | 2.7% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 4.35 мкг | 10 мкг | 43.5% | 13.9% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 10.161 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.6% | 689 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.605 мкг | 55 мкг | 68.4% | 21.9% | 146 г |
| Стронций, Sr | 18.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8919 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.6412 мг | 12 мг | 5.3% | 1.7% | 1871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.779 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.184 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.649 г | min 16.8 г | 21.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 312,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».