| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 60 г |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Творог 9% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 9.4% | 286 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 11.7% | 228 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.2% | 290 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7705 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.6% | 747 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.8% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 126.67 мг | 500 мг | 25.3% | 6.8% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 7.2% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 3.7% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.033 мкг | 400 мкг | 19% | 5.1% | 526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 4.5% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 2.4% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.596 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 5.1% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1822 мг | 20 мг | 45.9% | 12.3% | 218 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 691.27 мг | 2500 мг | 27.7% | 7.4% | 362 г |
| Кальций, Ca | 123.53 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.3% | 810 г |
| Магний, Mg | 59.7 мг | 400 мг | 14.9% | 4% | 670 г |
| Натрий, Na | 69.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.4% | 1867 г |
| Сера, S | 285.19 мг | 1000 мг | 28.5% | 7.6% | 351 г |
| Фосфор, P | 375.9 мг | 800 мг | 47% | 12.6% | 213 г |
| Хлор, Cl | 108 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.3% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% | 4.6% | 584 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 1.9% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 11.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 1.7843 мг | 2 мг | 89.2% | 23.9% | 112 г |
| Медь, Cu | 850.67 мкг | 1000 мкг | 85.1% | 22.8% | 118 г |
| Молибден, Mo | 4.71 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.8% | 1486 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.287 мкг | 55 мкг | 46% | 12.3% | 218 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12415 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 3.1169 мг | 12 мг | 26% | 7% | 385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 1.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 1.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.1 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.027 г | min 16.8 г | 65.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье арахисовое с творогом составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».