| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 250 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.8% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.8% | 714 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 69.12 мг | 500 мг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.197 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.9% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 11.031 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.185 мг | 20 мг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.8 мг | 2500 мг | 16.4% | 8% | 610 г |
| Кальций, Ca | 168.42 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.2% | 594 г |
| Кремний, Si | 2.207 мг | 30 мг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Магний, Mg | 56.69 мг | 400 мг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Натрий, Na | 54.37 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2391 г |
| Сера, S | 118.84 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.8% | 841 г |
| Фосфор, P | 297.1 мг | 800 мг | 37.1% | 18.1% | 269 г |
| Хлор, Cl | 103.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 4.026 мкг | 10 мкг | 40.3% | 19.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 1.0125 мг | 2 мг | 50.6% | 24.7% | 198 г |
| Медь, Cu | 180.53 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8.8% | 554 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Никель, Ni | 7.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.214 мкг | 55 мкг | 33.1% | 16.1% | 302 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11669 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.2478 мг | 12 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.958 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяной с творогом и черносливом составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».