| Треска | 400 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 15.6% | 1101 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7% | 2435 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.2 мкг | 900 мкг | 45.8% | 78.7% | 218 г |
| бета Каротин | 2.449 мг | 5 мг | 49% | 84.2% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.367 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 37.5% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 5.3% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 15.6% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 4.296 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.8% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6449 мг | 20 мг | 13.2% | 22.7% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.9 мг | 2500 мг | 8% | 13.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4900 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 9.3% | 1838 г |
| Натрий, Na | 27.53 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4722 г |
| Сера, S | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 15.3% | 1130 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 22.2% | 776 г |
| Хлор, Cl | 70.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.3% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
| Йод, I | 55.41 мкг | 150 мкг | 36.9% | 63.4% | 271 г |
| Кобальт, Co | 12.755 мкг | 10 мкг | 127.6% | 219.2% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 4.8% | 3540 г |
| Медь, Cu | 70.56 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.2% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4% | 4287 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13952 г |
| Хром, Cr | 22.65 мкг | 50 мкг | 45.3% | 77.8% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.5031 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».