| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 14.8% | 1357 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 9.4% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.835 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5% | 4067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.85 мг | 90 мг | 20.9% | 41.8% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 43.6% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5757 мг | 20 мг | 12.9% | 25.8% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.77 мг | 2500 мг | 9.4% | 18.8% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 60.64 мг | 1000 мг | 6.1% | 12.2% | 1649 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 12.2% | 1641 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 4% | 4882 г |
| Сера, S | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4575 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 17% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 22.85 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 6.8% | 2961 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 77.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 10.6% | 1880 г |
| Медь, Cu | 65.32 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 17.2% | 1158 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36184 г |
| Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40858 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 26.8% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.4785 мг | 12 мг | 4% | 8% | 2508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».