| Масло ГХИ | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Кабачок (Запекание) | 1250 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 10.7% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.1% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.218 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.5% | 2628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.86 мг | 90 мг | 19.8% | 39.2% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 48.9% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7045 мг | 20 мг | 3.5% | 6.9% | 2839 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.35 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.2% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4613 г |
| Кремний, Si | 28.445 мг | 30 мг | 94.8% | 187.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 5.3% | 3700 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 38922 г |
| Сера, S | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 103093 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 3.8% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 3.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 73016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4110 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 22.8% | 872 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 12.7% | 1555 г |
| Медь, Cu | 47.67 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.5% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.3% | 2740 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50891 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2647 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареные кабачки с зеленью составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».