| Морковь (На пару) | 100 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Картофель (На пару) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 686.6 мкг | 900 мкг | 76.3% | 132.5% | 131 г |
| бета Каротин | 4.12 мг | 5 мг | 82.4% | 143.1% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 13.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 7.8% | 2216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 12.8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 13.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.05 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 27.3% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 11.6% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 18.8% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7043 мг | 20 мг | 8.5% | 14.8% | 1174 г |
| Ниацин | 1.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.67 мг | 2500 мг | 13.2% | 22.9% | 758 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3048 г |
| Кремний, Si | 29.595 мг | 30 мг | 98.7% | 171.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 14.2% | 1222 г |
| Натрий, Na | 1295.02 мг | 1300 мг | 99.6% | 172.9% | 100 г |
| Сера, S | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3018 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 17% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 2031.31 мг | 2300 мг | 88.3% | 153.3% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 8% | 2177 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.744 мкг | 10 мкг | 37.4% | 64.9% | 267 г |
| Литий, Li | 24.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 23.1% | 753 г |
| Медь, Cu | 140.56 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 24.5% | 711 г |
| Молибден, Mo | 19.342 мкг | 70 мкг | 27.6% | 47.9% | 362 г |
| Никель, Ni | 23.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.941 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5845 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13703 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 16.1% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 7.6% | 2289 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».