| маргарин саатовский | 3 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 39 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 52 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.4% | 560 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 45.55 мг | 500 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 8.5% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.159 мкг | 400 мкг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.284 мкг | 3 мкг | 42.8% | 27.3% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 13.1% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.735 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2882 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 26.6% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7101 мг | 20 мг | 23.6% | 15% | 425 г |
| Ниацин | 2.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.27 мг | 2500 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Кальций, Ca | 35.92 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2784 г |
| Кремний, Si | 5.063 мг | 30 мг | 16.9% | 10.8% | 593 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1704 г |
| Натрий, Na | 35.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3626 г |
| Сера, S | 144.34 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Хлор, Cl | 56.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 5.797 мкг | 10 мкг | 58% | 37% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.2095 мг | 2 мг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Медь, Cu | 159.87 мкг | 1000 мкг | 16% | 10.2% | 626 г |
| Молибден, Mo | 12.481 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Никель, Ni | 14.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5717 г |
| Фтор, F | 42.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9483 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Цинк, Zn | 1.9885 мг | 12 мг | 16.6% | 10.6% | 603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | min 16.8 г | 21.9% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».