| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 478 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 70 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.8% | 466 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 65.1 мг | 500 мг | 13% | 7.2% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.898 мкг | 400 мкг | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 17.7% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 7.828 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.7% | 639 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6503 мг | 20 мг | 18.3% | 10.1% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.41 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.4% | 754 г |
| Кальций, Ca | 144.18 мг | 1000 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1345 г |
| Натрий, Na | 59.98 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2167 г |
| Сера, S | 168.78 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.3% | 592 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 13.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 98.41 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1569 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 14.9% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Медь, Cu | 51.56 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.9% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 5.994 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Селен, Se | 24.467 мкг | 55 мкг | 44.5% | 24.6% | 225 г |
| Фтор, F | 28.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13822 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 08.11 составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».