| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 261 г |
| Земляника (садовая), клубника | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.1% | 490 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 35.74 мг | 500 мг | 7.1% | 7.3% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.962 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.5% | 1214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 34.8% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 16.3% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 6.755 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13.9% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0023 мг | 20 мг | 15% | 15.5% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 4% | 2565 г |
| Кальций, Ca | 101.23 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.4% | 988 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 5.8% | 1771 г |
| Натрий, Na | 31.01 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4192 г |
| Сера, S | 155.89 мг | 1000 мг | 15.6% | 16.1% | 641 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 18.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 91.77 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 2.9% | 3523 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 25.5% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Медь, Cu | 76.42 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.8% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 8.24 мкг | 70 мкг | 11.8% | 12.2% | 850 г |
| Селен, Se | 22.962 мкг | 55 мкг | 41.7% | 43% | 240 г |
| Фтор, F | 28.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13928 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3021 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 3972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог нежирн. с клубникой составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».