| Яблоко (Запекание) | 267 г |
| Банан (Запекание) | 113 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 215 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 230 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 80 г |
| Корица, молотая | 15 г |
Большие печенья и запекала 20 минут, потом выключила и ещё минут 5 постояли. Не сухое получилось.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.4% | 1246 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 7% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 14.2% | 299 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 2.345 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 20.54 мг | 500 мг | 4.1% | 1.7% | 2434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.741 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.8% | 1496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.406 мг | 15 мг | 29.4% | 12.5% | 340 г |
| бета Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.226 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.559 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5047 мг | 20 мг | 12.5% | 5.3% | 798 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.67 мг | 2500 мг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Кальций, Ca | 66.78 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1497 г |
| Кремний, Si | 15.078 мг | 30 мг | 50.3% | 21.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 97.15 мг | 400 мг | 24.3% | 10.3% | 412 г |
| Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6562 г |
| Сера, S | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1947 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 9.2% | 461 г |
| Хлор, Cl | 29.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.973 мг | 18 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 12.9% | 330 г |
| Литий, Li | 1.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5789 мг | 2 мг | 78.9% | 33.5% | 127 г |
| Медь, Cu | 407.95 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 17.3% | 245 г |
| Молибден, Mo | 6.181 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.7% | 1133 г |
| Никель, Ni | 34.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.652 мкг | 55 мкг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17000 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.482 мг | 12 мг | 12.4% | 5.3% | 810 г |
| Цирконий, Zr | 16.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 52.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | min 16.8 г | 14% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье, не сухое: яблоко 267гр, банан, чернослив, семечки корица составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».