| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 20 г |
| Печень куриная, жареная на сковороде | 75 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 50 г |
| Черри Томаты Маринованные [Ашан] | 30 г |
| Пармезан [Золото Европы] | 10 г |
| Соус сметанный с томатом | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.7% | 644 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.8% | 933 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1633.5 мкг | 900 мкг | 181.5% | 149% | 55 г |
| Ретинол | 1.632 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 4.125 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.875 мг | 1.8 мг | 48.6% | 39.9% | 206 г |
| Витамин В4, холин | 130.48 мг | 500 мг | 26.1% | 21.4% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.12 мг | 5 мг | 62.4% | 51.2% | 160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 210.623 мкг | 400 мкг | 52.7% | 43.3% | 190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.946 мкг | 3 мкг | 264.9% | 217.5% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21459 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2818 мг | 20 мг | 26.4% | 21.7% | 379 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.28 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10941 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Натрий, Na | 36.66 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Сера, S | 96.91 мг | 1000 мг | 9.7% | 8% | 1032 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 17.5% | 470 г |
| Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 60526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.868 мг | 18 мг | 27% | 22.2% | 370 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1402 г |
| Медь, Cu | 202.19 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 16.6% | 495 г |
| Молибден, Mo | 0.345 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 20290 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.113 мкг | 55 мкг | 60.2% | 49.4% | 166 г |
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.5211 мг | 12 мг | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.4% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.037 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с печенью и вешанным составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».