| Фасоль кидни, все виды, зрелая | 350 г |
| Вода | 980 г |
| Томатная паста. Консервы | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Укроп (Тушение) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 33.3% | 328 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.45 мкг | 400 мкг | 23.4% | 25.5% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 5% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.656 мг | 20 мг | 3.3% | 3.6% | 3049 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.43 мг | 2500 мг | 15.3% | 16.7% | 654 г |
| Кальций, Ca | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2211 г |
| Кремний, Si | 0.286 мг | 30 мг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Магний, Mg | 37.79 мг | 400 мг | 9.4% | 10.3% | 1058 г |
| Натрий, Na | 85.43 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.2% | 1522 г |
| Сера, S | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.9% | 1598 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 14.1% | 774 г |
| Хлор, Cl | 132.75 мг | 2300 мг | 5.8% | 6.3% | 1733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 12.7% | 859 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 15.9% | 685 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2897 мг | 2 мг | 14.5% | 15.8% | 690 г |
| Медь, Cu | 252.14 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 27.5% | 397 г |
| Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.106 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 4973 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5953 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.7653 мг | 12 мг | 6.4% | 7% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 29.614 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».