| Кукуруза 6 соток | 165 г |
| Огурец парниковый | 190 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Голень Цыпленка-Бройлера Копчено-Вареная [Чебаркульская Птица] | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.9% | 1267 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.4% | 836 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.762 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4136 мг | 20 мг | 2.1% | 1.8% | 4836 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.73 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Кремний, Si | 17.01 мг | 30 мг | 56.7% | 49.3% | 176 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4376 г |
| Натрий, Na | 248.65 мг | 1300 мг | 19.1% | 16.6% | 523 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9017 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 218.19 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.3% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.6% | 2457 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4049 г |
| Медь, Cu | 24.36 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4105 г |
| Молибден, Mo | 1.284 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5452 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53691 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2057 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат (кукуруза, огурец, курица копч, сметана) составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».