| Яичный белок куриный | 34 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 20 г |
| Whey Protein Concentrate [Watt-N] | 10 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.2% | 547 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9% | 681 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 123.76 мг | 500 мг | 24.8% | 15.2% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 7.7% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.467 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.9% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.34 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4575 г |
| Магний, Mg | 4.33 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9238 г |
| Натрий, Na | 53.19 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2444 г |
| Сера, S | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1435 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Хлор, Cl | 62.63 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1811 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 21.7% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Медь, Cu | 32.49 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3078 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2606 г |
| Селен, Se | 12.857 мкг | 55 мкг | 23.4% | 14.4% | 428 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Омлет кайзера составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».