| Яйцо куриное | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Горох зеленый свежий | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.1% | 1310 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.7% | 737 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 19.2% | 486 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 10.6% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 92.84 мг | 500 мг | 18.6% | 17.3% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 11.4% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.516 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.79 мг | 90 мг | 76.4% | 71.1% | 131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.7% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 5.2% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 7.887 мкг | 50 мкг | 15.8% | 14.7% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1661 мг | 20 мг | 10.8% | 10.1% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2279 г |
| Кремний, Si | 3.387 мг | 30 мг | 11.3% | 10.5% | 886 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2755 г |
| Натрий, Na | 52.26 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Сера, S | 69.11 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Хлор, Cl | 73.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 5.7% | 1630 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 36.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2472 г |
| Медь, Cu | 58.95 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.5% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.2% | 1142 г |
| Селен, Se | 11.077 мкг | 55 мкг | 20.1% | 18.7% | 497 г |
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18034 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5508 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».