| Картофель | 960 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.7% | 3719 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 8.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 32.06 мг | 500 мг | 6.4% | 6.3% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 8% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 13.5% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.598 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.65 мг | 90 мг | 18.5% | 18.3% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 2.744 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1822 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9883 мг | 20 мг | 9.9% | 9.8% | 1006 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.46 мг | 2500 мг | 19.7% | 19.5% | 507 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5935 г |
| Кремний, Si | 40.46 мг | 30 мг | 134.9% | 133.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 6.5% | 1524 г |
| Натрий, Na | 16.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Сера, S | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2071 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 10.1% | 985 г |
| Хлор, Cl | 64.47 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 714.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 6.3% | 1572 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 5.377 мкг | 10 мкг | 53.8% | 53.2% | 186 г |
| Литий, Li | 61.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3283 мг | 2 мг | 16.4% | 16.2% | 609 г |
| Медь, Cu | 145.1 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.3% | 689 г |
| Молибден, Mo | 6.929 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.8% | 1010 г |
| Никель, Ni | 4.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 429.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.144 мкг | 55 мкг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12274 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 16.8% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.5746 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».