Рецепт Доширак домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Доширак домашний

Подсолнечное масло 6 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 35 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Соевый соус 40 г
Вода 500 г
Морковь (Варка без слива) 38 г
Котлеты свойские 137 г
Томатная Паста [Кубаночка] 50 г
Доширак Сытный Обед 100 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Доширак домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.6 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1251 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.9% 1246 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 9.7% 767 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 3.8% 1973 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.4% 3080 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.7 мкг 900 мкг 14% 10.4% 716 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.566 мг 5 мг 11.3% 8.4% 883 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 3.5% 2118 г
Витамин В4, холин 29.47 мг 500 мг 5.9% 4.4% 1697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 3.2% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.417 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11706 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 3.6% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 2.9% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 1.8% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 2.2% 3464 г
Витамин Н, биотин 2.392 мкг 50 мкг 4.8% 3.6% 2090 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6532 мг 20 мг 3.3% 2.5% 3062 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 1.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.52 мг 2500 мг 3.5% 2.6% 2890 г
Кальций, Ca 43.45 мг 1000 мг 4.3% 3.2% 2301 г
Кремний, Si 2.477 мг 30 мг 8.3% 6.2% 1211 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 1.8% 4137 г
Натрий, Na 302.73 мг 1300 мг 23.3% 17.3% 429 г
Сера, S 39.77 мг 1000 мг 4% 3% 2514 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 5.5% 1354 г
Хлор, Cl 26.97 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.3 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 7.36 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 2.1% 3586 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 1.3% 5515 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 14% 533 г
Литий, Li 2.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 2.9% 2541 г
Медь, Cu 30.79 мкг 1000 мкг 3.1% 2.3% 3248 г
Молибден, Mo 2.545 мкг 70 мкг 3.6% 2.7% 2750 г
Никель, Ni 0.486 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 4.039 мкг 55 мкг 7.3% 5.4% 1362 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 68.82 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5812 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4132 г
Цинк, Zn 0.413 мг 12 мг 3.4% 2.5% 2906 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.523 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.395 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.581 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.988 г min 16.8 г 5.9% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.883 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.632 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.574 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Доширак домашний составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОШИРАК ДОМАШНИЙ

Доширак домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 11,3 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Доширак домашний

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Доширак домашний, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Доширак домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты