| Творог 5% жирности | 170 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Кокосовая Паста [Король Орех] | 10 г |
| Шоколад кофе с молоком | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 10 г |
В блендере пробила творог, сахзам и кокосовую пасту (можно без неё). Оставила в холодильнике на час (можно минут на 20) Потом скатала шарики и убрала в морозилку на пол часа. Растопила в микроволновке короткими пиками шоколад с молоком, а потом с помощью шпажки окунала в шоколад. Правда сразу оговорюсь - шоколад с молоком был не лучшей идеей, он не застыл). Но с помощью ложки - ок.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.4% | 388 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.6% | 471 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 37.73 мг | 500 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.25 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.142 мкг | 3 мкг | 38.1% | 15.4% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.3% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.355 мг | 20 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Кальций, Ca | 145.4 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1975 г |
| Натрий, Na | 37.35 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3481 г |
| Сера, S | 179.95 мг | 1000 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 9.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 103.25 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 51.6 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 6.795 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.9% | 1030 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.6 мкг | 55 мкг | 46.5% | 18.8% | 215 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырки глазированные составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».