| Творог 2% жирности (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 15.7% | 400 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 71.23 мг | 500 мг | 14.2% | 8.9% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.313 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.6% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 24.2% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 9.194 мкг | 50 мкг | 18.4% | 11.6% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1032 мг | 20 мг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.99 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Кальций, Ca | 119.57 мг | 1000 мг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Кремний, Si | 2.763 мг | 30 мг | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 5.2% | 1214 г |
| Натрий, Na | 50.61 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2569 г |
| Сера, S | 195.14 мг | 1000 мг | 19.5% | 12.3% | 512 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 15.2% | 414 г |
| Хлор, Cl | 118.41 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1831 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 25.6% | 246 г |
| Литий, Li | 1.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2012 г |
| Медь, Cu | 106.36 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.7% | 940 г |
| Молибден, Mo | 8.343 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.5% | 839 г |
| Никель, Ni | 11.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.284 мкг | 55 мкг | 51.4% | 32.3% | 194 г |
| Стронций, Sr | 13.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10150 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.6% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.5564 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | min 16.8 г | 7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».