Рецепт Сампапри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сампапри

Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Нутовая мука	100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	200 г
Сахар песок	200 г
Миндаль	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сампапри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	555 ккал	1684 ккал	33%	5.9%	303 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	1.6%	1152 г
Жиры	35.8 г	56 г	63.9%	11.5%	156 г
Углеводы	49.7 г	219 г	22.7%	4.1%	441 г
Углеводы (общие)	8.9 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	2.4%	741 г
Вода	4.3 г	2273 г	0.2%		52860 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.8 мкг	900 мкг	22.9%	4.1%	437 г
Ретинол	0.185 мг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	0.5%	3906 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	1.4%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	0.7%	2500 г
Витамин В4, холин	12.01 мг	500 мг	2.4%	0.4%	4163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	0.7%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	1.1%	1600 г
Витамин В9, фолаты	74.477 мкг	400 мкг	18.6%	3.4%	537 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.554 мкг	10 мкг	5.5%	1%	1805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.712 мг	15 мг	18.1%	3.3%	553 г
Витамин Н, биотин	0.646 мкг	50 мкг	1.3%	0.2%	7740 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.2403 мг	20 мг	6.2%	1.1%	1613 г
Ниацин	0.492 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.92 мг	2500 мг	8.4%	1.5%	1197 г
Кальций, Ca	33.46 мг	1000 мг	3.3%	0.6%	2989 г
Кремний, Si	4.462 мг	30 мг	14.9%	2.7%	672 г
Магний, Mg	46 мг	400 мг	11.5%	2.1%	870 г
Натрий, Na	12.62 мг	1300 мг	1%	0.2%	10301 г
Сера, S	59.52 мг	1000 мг	6%	1.1%	1680 г
Фосфор, P	104.7 мг	800 мг	13.1%	2.4%	764 г
Хлор, Cl	6.08 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	37829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	191.8 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	17.3 мкг	~
Железо, Fe	1.409 мг	18 мг	7.8%	1.4%	1278 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	39474 г
Кобальт, Co	1.192 мкг	10 мкг	11.9%	2.1%	839 г
Литий, Li	1.646 мкг	~
Марганец, Mn	0.4822 мг	2 мг	24.1%	4.3%	415 г
Медь, Cu	167.23 мкг	1000 мкг	16.7%	3%	598 г
Молибден, Mo	4.208 мкг	70 мкг	6%	1.1%	1663 г
Никель, Ni	9.569 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	2.392 мкг	55 мкг	4.3%	0.8%	2299 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	5.15 мкг	~
Фтор, F	10.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38536 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.4%	4505 г
Цинк, Zn	0.7338 мг	12 мг	6.1%	1.1%	1635 г
Цирконий, Zr	2.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.985 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6 мг	~
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	20.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.311 г	~
6:0 Капроновая	0.483 г	~
8:0 Каприловая	0.369 г	~
10:0 Каприновая	0.908 г	~
12:0 Лауриновая	0.686 г	~
14:0 Миристиновая	2.945 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.359 г	~
18:0 Стеариновая	2.878 г	~
20:0 Арахиновая	0.283 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.931 г	min 16.8 г	71%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.452 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.705 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.891 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.255 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.336 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.914 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.21 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Сампапри составляет 555 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	555 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	35.8 г	-%
	Углеводы	49.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	4.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САМПАПРИ

Сампапри богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, витамином B9 - 18,6 %, витамином E - 18,1 %, кремнием - 14,9 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 24,1 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Сампапри

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сампапри, калорийность 555 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сампапри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Свинина по - харьковски

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе