| Вода | 30 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Белоцерковский творог 0% | 100 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Протеин подсолнечный | 50 г |
| Кокосовая мука | 20 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 156 г |
| Моцарелла | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 15.5% | 259 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9% | 444 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.4% | 909 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.4 мкг | 900 мкг | 23.7% | 9.5% | 422 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| бета Криптоксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.597 мг | 1.5 мг | 39.8% | 16% | 251 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.528 мг | 1.8 мг | 29.3% | 11.8% | 341 г |
| Витамин В4, холин | 145.39 мг | 500 мг | 29.1% | 11.7% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.998 мг | 5 мг | 40% | 16.1% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 6.7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.418 мкг | 400 мкг | 14.9% | 6% | 673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 12.8% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5% | 810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 14.278 мкг | 50 мкг | 28.6% | 11.5% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 10.4% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3046 мг | 20 мг | 21.5% | 8.6% | 465 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.08 мг | 2500 мг | 10% | 4% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 309.59 мг | 1000 мг | 31% | 12.5% | 323 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Магний, Mg | 89.95 мг | 400 мг | 22.5% | 9% | 445 г |
| Натрий, Na | 642.79 мг | 1300 мг | 49.4% | 19.9% | 202 г |
| Сера, S | 335.46 мг | 1000 мг | 33.5% | 13.5% | 298 г |
| Фосфор, P | 418 мг | 800 мг | 52.3% | 21% | 191 г |
| Хлор, Cl | 752.25 мг | 2300 мг | 32.7% | 13.1% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.212 мг | 18 мг | 17.8% | 7.2% | 560 г |
| Йод, I | 15.18 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Кобальт, Co | 7.203 мкг | 10 мкг | 72% | 29% | 139 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5987 мг | 2 мг | 29.9% | 12% | 334 г |
| Медь, Cu | 435.77 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 17.5% | 229 г |
| Молибден, Mo | 9.545 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.146 мкг | 55 мкг | 78.4% | 31.5% | 127 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6967 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 2.4404 мг | 12 мг | 20.3% | 8.2% | 492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.495 г | ~ | |||
| Валин | 1.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.642 г | ~ | |||
| Пролин | 1.741 г | ~ | |||
| Серин | 1.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.33 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.947 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.45 г | min 16.8 г | 20.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето рулет с луком и яйцом составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».