| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 50 г |
| Томаты в Собственном Соку [Corrado] | 100 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
| Куркума (корень) [Сырье и приправы] | 5 г |
| Зира [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.4% | 1086 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| альфа Каротин | 4.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| бета Криптоксантин | 24.634 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 27.15 мг | 500 мг | 5.4% | 3.8% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.415 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.8% | 1197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 22.6% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6627 мг | 20 мг | 8.3% | 5.8% | 1203 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.59 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.1% | 857 г |
| Кальций, Ca | 32.32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3094 г |
| Кремний, Si | 19.512 мг | 30 мг | 65% | 45.2% | 154 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Натрий, Na | 22.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 18.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.494 мг | 18 мг | 19.4% | 13.5% | 515 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.829 мкг | 10 мкг | 28.3% | 19.7% | 353 г |
| Литий, Li | 18.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5656 мг | 2 мг | 28.3% | 19.7% | 354 г |
| Медь, Cu | 253.29 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 17.6% | 395 г |
| Молибден, Mo | 18.902 мкг | 70 мкг | 27% | 18.8% | 370 г |
| Никель, Ni | 39.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.402 мкг | 55 мкг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 73.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65574 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8146 мг | 12 мг | 6.8% | 4.7% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.854 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.366 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.407 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.58 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичное карри составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».