Калорийность Нут консервированный Грин Рэй. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нут консервированный Грин Рэй".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.6%	1900 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.9%	5600 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	6.7%	1564 г
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	24.7%	426 г
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	23.4%	450 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин В4, холин	32.6 мг	500 мг	6.5%	6.8%	1534 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	6.3%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.57 мг	2 мг	28.5%	30%	351 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	6.6%	1600 г
Витамин C, аскорбиновая	40.3 мг	90 мг	44.8%	47.2%	223 г
Витамин РР, НЭ	0.13 мг	20 мг	0.7%	0.7%	15385 г
Макроэлементы
Калий, K	144 мг	2500 мг	5.8%	6.1%	1736 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	3.7%	2857 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	7.2%	1481 г
Натрий, Na	278 мг	1300 мг	21.4%	22.5%	468 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	10.5%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	22 мг	18 мг	122.2%	128.6%	82 г
Марганец, Mn	0.818 мг	2 мг	40.9%	43.1%	244 г
Медь, Cu	153 мкг	1000 мкг	15.3%	16.1%	654 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	3.8%	2750 г
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%	6.1%	1739 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	17.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.444 г	min 16.8 г	2.6%	2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.881 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	8.3%

Энергетическая ценность Нут консервированный Грин Рэй составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».