| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 21.3% | 535 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 24.9% | 458 г |
| бета Каротин | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 26.4% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 53.87 мг | 500 мг | 10.8% | 12.3% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 21.8% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 29.3% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.982 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 8.3% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8577 мг | 20 мг | 24.3% | 27.7% | 412 г |
| Ниацин | 6.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.07 мг | 2500 мг | 13.8% | 15.8% | 724 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5627 г |
| Кремний, Si | 12.349 мг | 30 мг | 41.2% | 47% | 243 г |
| Магний, Mg | 60.84 мг | 400 мг | 15.2% | 17.4% | 657 г |
| Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3526 г |
| Сера, S | 137.76 мг | 1000 мг | 13.8% | 15.8% | 726 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 16.1% | 708 г |
| Хлор, Cl | 66.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 7.9% | 1442 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 8.076 мкг | 10 мкг | 80.8% | 92.2% | 124 г |
| Литий, Li | 0.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 6.3% | 1815 г |
| Медь, Cu | 111.53 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.8% | 897 г |
| Молибден, Mo | 11.177 мкг | 70 мкг | 16% | 18.3% | 626 г |
| Никель, Ni | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.48 мкг | 55 мкг | 19.1% | 21.8% | 525 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4870 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 34.9% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.0469 мг | 12 мг | 8.7% | 9.9% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лизин | 1.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная курица с кабачками составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».