| Хлеб чиабатта | 20 г |
| Стейк "Стриплойн" из Говядины [Мираторг] | 30 г |
| Микс салат база ФИШ ПФ | 3 г |
| Соус Начос ПФ МИТ | 20 г |
| Соус барбекю Heinz | 10 г |
| Лук терияки ПФ МИт | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Кунжут | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.6 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.6% | 580 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 13.5% | 156 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 2.3% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.2% | 1815 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 0.7% | 2907 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 74.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 0.2% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.937 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 0.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.963 мг | 15 мг | 59.8% | 12.6% | 167 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9928 мг | 20 мг | 5% | 1.1% | 2015 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.14 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.4% | 4705 г |
| Кальций, Ca | 153.14 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.2% | 653 г |
| Кремний, Si | 3.806 мг | 30 мг | 12.7% | 2.7% | 788 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 0.9% | 2352 г |
| Натрий, Na | 130.46 мг | 1300 мг | 10% | 2.1% | 996 г |
| Сера, S | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2706 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Хлор, Cl | 162.82 мг | 2300 мг | 7.1% | 1.5% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 0.6% | 3622 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.1% | 1916 г |
| Литий, Li | 1.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2861 мг | 2 мг | 14.3% | 3% | 699 г |
| Медь, Cu | 40.4 мкг | 1000 мкг | 4% | 0.8% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 0.684 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 10234 г |
| Никель, Ni | 2.887 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.631 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.1% | 977 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 98765 г | |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 1.0451 мг | 12 мг | 8.7% | 1.8% | 1148 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.053 г | min 16.8 г | 36% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Брускетта со стейком Мит составляет 474,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».