| Сыр финский Брест-литовск | 44 г |
| Мука миндальная | 80 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Творог 9% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.3 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 6.4% | 390 г |
| Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 14.7% | 169 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.5 мкг | 900 мкг | 24.7% | 6.1% | 404 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.2% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 143.24 мг | 500 мг | 28.6% | 7.1% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 3.7% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 4.3% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.3% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 5.8% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8771 мг | 20 мг | 14.4% | 3.6% | 695 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.51 мг | 2500 мг | 4.1% | 1% | 2439 г |
| Кальций, Ca | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1392 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 0.7% | 3309 г |
| Натрий, Na | 80.26 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.5% | 1620 г |
| Сера, S | 137.37 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.4% | 728 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 4.9% | 508 г |
| Хлор, Cl | 119.31 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.3% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 1.9% | 1276 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 13.4% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 5.066 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.8% | 1382 г |
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.617 мкг | 55 мкг | 42.9% | 10.6% | 233 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10861 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 1.4% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.427 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.297 г | min 16.8 г | 37.5% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кето с сыром составляет 404,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».