Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе растворимый, сухой 2 г
Вода 250 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 50 г
Сахарозаменитель в Таблетках [Great Life] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.7 ккал 1684 ккал 0.6% 6.2% 17361 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 8.2% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 7.2% 14000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 4.1% 24333 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 44.3% 2329 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 2.1% 52941 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 16.5% 6429 г
Витамин В4, холин 2.61 мг 500 мг 0.5% 5.2% 19157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 7.2% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 2.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.495 мкг 400 мкг 0.1% 1% 80808 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 11.3% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 1% 200000 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 11.3% 9470 г
Витамин РР, НЭ 0.2904 мг 20 мг 1.5% 15.5% 6887 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.09 мг 2500 мг 1% 10.3% 10378 г
Кальций, Ca 24.17 мг 1000 мг 2.4% 24.7% 4137 г
Магний, Mg 3.14 мг 400 мг 0.8% 8.2% 12739 г
Натрий, Na 9.01 мг 1300 мг 0.7% 7.2% 14428 г
Сера, S 5.61 мг 1000 мг 0.6% 6.2% 17825 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 21.6% 4848 г
Хлор, Cl 17.66 мг 2300 мг 0.8% 8.2% 13024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.058 мг 18 мг 0.3% 3.1% 31034 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 10.3% 10067 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 15.5% 6711 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 1% 95238 г
Медь, Cu 2.48 мкг 1000 мкг 0.2% 2.1% 40323 г
Молибден, Mo 2.145 мкг 70 мкг 3.1% 32% 3263 г
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 3.1% 33333 г
Стронций, Sr 2.81 мкг ~
Фтор, F 85.81 мкг 4000 мкг 2.1% 21.6% 4661 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 7.2% 15152 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 6.2% 18182 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 8.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1%

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 9,7 кКал.

  • Порция = 303 гр (29.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 9,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы