| Шампиньоны Маринованные [Маркет Перекресток] | 207 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 84 г |
| Мясо ужин 7.04.2022 | 48 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.9% | 809 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.2% | 862 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 81.51 мг | 500 мг | 16.3% | 14.4% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 11% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.016 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.8% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.077 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.8% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0332 мг | 20 мг | 10.2% | 9% | 984 г |
| Ниацин | 1.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.9 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4686 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2401 г |
| Натрий, Na | 77.61 мг | 1300 мг | 6% | 5.3% | 1675 г |
| Сера, S | 91.74 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.1% | 1090 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 9.4% | 935 г |
| Хлор, Cl | 57.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1674 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 38.8% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8163 г |
| Медь, Cu | 41.56 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.7% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.1% | 2124 г |
| Селен, Se | 12.732 мкг | 55 мкг | 23.1% | 20.4% | 432 г |
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11713 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.1% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.5652 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 7.04.2022 составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».