Индейка, грудка, только мясо | 500 г |
Индейка, бедро, только мясо | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Рисовая мука, белая | 25 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 22.8% | 358 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 3965 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.002 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
Витамин В4, холин | 73.38 мг | 500 мг | 14.7% | 12% | 681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 16% | 514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.637 мг | 2 мг | 31.9% | 26.1% | 314 г |
Витамин В9, фолаты | 5.686 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7035 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.102 мкг | 3 мкг | 36.7% | 30% | 272 г |
Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.222 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4638 г |
Витамин РР, НЭ | 7.8705 мг | 20 мг | 39.4% | 32.2% | 254 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.562 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.22 мг | 2500 мг | 9.8% | 8% | 1019 г |
Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8532 г |
Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 5.5% | 1498 г |
Натрий, Na | 207.39 мг | 1300 мг | 16% | 13.1% | 627 г |
Сера, S | 214.21 мг | 1000 мг | 21.4% | 17.5% | 467 г |
Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 19.4% | 422 г |
Хлор, Cl | 8.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26498 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1681 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2685 г |
Медь, Cu | 76.39 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.2% | 1309 г |
Молибден, Mo | 0.334 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 20958 г |
Селен, Se | 21.84 мкг | 55 мкг | 39.7% | 32.5% | 252 г |
Фтор, F | 3.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 130719 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Цинк, Zn | 1.8049 мг | 12 мг | 15% | 12.3% | 665 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.256 г | ~ | |||
Валин | 0.745 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
Лейцин | 1.573 г | ~ | |||
Лизин | 1.861 г | ~ | |||
Метионин | 0.566 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.829 г | ~ | |||
Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.799 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.924 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.021 г | ~ | |||
Пролин | 1.091 г | ~ | |||
Серин | 0.887 г | ~ | |||
Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.333 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.296 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.011 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Террин из индейки 6 порций составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».