| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 300 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 350 г |
| Сыр Маасдам | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 12.8% | 344 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.5% | 968 г |
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4.8% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 43.78 мг | 500 мг | 8.8% | 3.9% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.959 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.29 мг | 90 мг | 28.1% | 12.4% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1384 мг | 20 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Ниацин | 1.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.78 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6707 г |
| Кремний, Si | 10.215 мг | 30 мг | 34.1% | 15% | 294 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4771 г |
| Сера, S | 123.07 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.4% | 813 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 5.8% | 761 г |
| Хлор, Cl | 29.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 3% | 1478 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 5.92 мкг | 10 мкг | 59.2% | 26.1% | 169 г |
| Литий, Li | 0.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Медь, Cu | 125.79 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.7% | 1198 г |
| Никель, Ni | 5.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.356 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9625 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Цинк, Zn | 1.4494 мг | 12 мг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.777 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.707 г | min 16.8 г | 39.9% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный запечённый составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».