| Яйцо куриное (Жарка) | 395 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 175 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.5% | 415 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13% | 304 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.3 мкг | 900 мкг | 35.6% | 14% | 281 г |
| Ретинол | 0.341 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.66 мг | 1.8 мг | 36.7% | 14.5% | 273 г |
| Витамин В4, холин | 326.83 мг | 500 мг | 65.4% | 25.8% | 153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 15.1% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.55 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 11.9% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.768 мкг | 10 мкг | 27.7% | 10.9% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.978 мг | 15 мг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 28.351 мкг | 50 мкг | 56.7% | 22.3% | 176 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1833 мг | 20 мг | 25.9% | 10.2% | 386 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.2% | 939 г |
| Кальций, Ca | 139.27 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 2.3% | 1723 г |
| Натрий, Na | 462.79 мг | 1300 мг | 35.6% | 14% | 281 г |
| Сера, S | 248.84 мг | 1000 мг | 24.9% | 9.8% | 402 г |
| Фосфор, P | 302.7 мг | 800 мг | 37.8% | 14.9% | 264 г |
| Хлор, Cl | 665.58 мг | 2300 мг | 28.9% | 11.4% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.369 мг | 18 мг | 18.7% | 7.4% | 534 г |
| Йод, I | 51.78 мкг | 150 мкг | 34.5% | 13.6% | 290 г |
| Кобальт, Co | 13.629 мкг | 10 мкг | 136.3% | 53.7% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4640 г |
| Медь, Cu | 118.04 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Молибден, Mo | 11.375 мкг | 70 мкг | 16.3% | 6.4% | 615 г |
| Олово, Sn | 7.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.932 мкг | 55 мкг | 70.8% | 27.9% | 141 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4797 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Цинк, Zn | 1.6972 мг | 12 мг | 14.1% | 5.6% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.948 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 1.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 717.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.264 г | min 16.8 г | 43.2% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики составляет 253,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».