| Капуста белокочанная | 0 г |
| Огурец парниковый | 500 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Соль йодированная | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Алматы вода | 50 г |
| Шпинат | 130 г |
| Уксус бальзамический | 0 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1500 г |
| Перец сладкий красный | 500 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Уксус яблочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23.6% | 2222 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 73.3% | 713 г |
| бета Каротин | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 79.6% | 660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 17.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 3.7% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 12.6% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 27.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.851 мкг | 400 мкг | 2% | 10.5% | 5095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.49 мг | 90 мг | 60.5% | 316.8% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 8.9% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 120.4% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5833 мг | 20 мг | 2.9% | 15.2% | 3429 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 48.7% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.4% | 5615 г |
| Кремний, Si | 17.659 мг | 30 мг | 58.9% | 308.4% | 170 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 12.6% | 4175 г |
| Натрий, Na | 286.55 мг | 1300 мг | 22% | 115.2% | 454 г |
| Сера, S | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.4% | 5510 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 24.1% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 328.27 мг | 2300 мг | 14.3% | 74.9% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 31.9% | 1627 г |
| Йод, I | 16.97 мкг | 150 мкг | 11.3% | 59.2% | 884 г |
| Кобальт, Co | 4.179 мкг | 10 мкг | 41.8% | 218.8% | 239 г |
| Литий, Li | 28.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 49.2% | 1063 г |
| Медь, Cu | 87.05 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 45.5% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 34% | 1528 г |
| Никель, Ni | 7.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.7% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 23256 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 41.9% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 15.2% | 3440 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 15 июня 24 составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».