| курица | 80 г |
| Картофель | 80 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Морковь | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.3 мкг | 900 мкг | 21.9% | 23.7% | 456 г |
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 24.8% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 5.6% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 18.7% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.605 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.41 мг | 90 мг | 49.3% | 53.4% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.804 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1783 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4872 мг | 20 мг | 22.4% | 24.2% | 446 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.64 мг | 2500 мг | 13.6% | 14.7% | 734 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5222 г |
| Кремний, Si | 23.651 мг | 30 мг | 78.8% | 85.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1929 г |
| Натрий, Na | 174.12 мг | 1300 мг | 13.4% | 14.5% | 747 г |
| Сера, S | 69.57 мг | 1000 мг | 7% | 7.6% | 1437 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 11.6% | 931 г |
| Хлор, Cl | 51.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1572 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 67.1% | 161 г |
| Литий, Li | 41.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 10% | 1089 г |
| Медь, Cu | 105.57 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.5% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.07 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.8% | 1381 г |
| Никель, Ni | 3.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7481 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 15.9% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.8824 мг | 12 мг | 7.4% | 8% | 1360 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».