| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12.5% | 497 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.4% | 836 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.5% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 13.8% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 86.15 мг | 500 мг | 17.2% | 10.7% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 10.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.653 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.9% | 1264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 14.2% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.5% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 7.648 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8222 мг | 20 мг | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.06 мг | 2500 мг | 10% | 6.2% | 996 г |
| Кальций, Ca | 104.36 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.4% | 958 г |
| Магний, Mg | 73.82 мг | 400 мг | 18.5% | 11.5% | 542 г |
| Натрий, Na | 57.47 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2262 г |
| Сера, S | 167.92 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Фосфор, P | 327.7 мг | 800 мг | 41% | 25.4% | 244 г |
| Хлор, Cl | 112.92 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 7.1% | 878 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 2.924 мкг | 10 мкг | 29.2% | 18.1% | 342 г |
| Марганец, Mn | 1.4422 мг | 2 мг | 72.1% | 44.7% | 139 г |
| Медь, Cu | 150.97 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.4% | 662 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 5% | 1252 г |
| Селен, Se | 31.343 мкг | 55 мкг | 57% | 35.3% | 175 г |
| Фтор, F | 29.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13582 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.2712 мг | 12 мг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фитнес-гренки составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».