| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Шоколад с манго | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7% | 509 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10% | 357 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4% | 885 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6.3% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 119.3 мг | 500 мг | 23.9% | 8.5% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 7.8% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.739 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.4% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин Н, биотин | 18.339 мкг | 50 мкг | 36.7% | 13.1% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8087 мг | 20 мг | 19% | 6.8% | 525 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.96 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 48.65 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Натрий, Na | 62.87 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2068 г |
| Сера, S | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 871 г |
| Фосфор, P | 246.3 мг | 800 мг | 30.8% | 11% | 325 г |
| Хлор, Cl | 99.13 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.857 мг | 18 мг | 15.9% | 5.7% | 630 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.6% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 6.522 мкг | 10 мкг | 65.2% | 23.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 2.0044 мг | 2 мг | 100.2% | 35.8% | 100 г |
| Медь, Cu | 267.26 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 9.5% | 374 г |
| Молибден, Mo | 2.348 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2981 г |
| Селен, Se | 27.091 мкг | 55 мкг | 49.3% | 17.6% | 203 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 2.0517 мг | 12 мг | 17.1% | 6.1% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».