| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 80 г |
| Белый багет в яичной смеси | 157 г |
| Кета с луком и маслом | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 142.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 152.97 мг | 500 мг | 30.6% | 17.3% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 14.6% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.255 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.617 мкг | 3 мкг | 187.2% | 106.1% | 53 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.563 мкг | 10 мкг | 55.6% | 31.5% | 180 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.636 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 3.5% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.898 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.4% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0915 мг | 20 мг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Ниацин | 1.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.46 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Магний, Mg | 77.8 мг | 400 мг | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Натрий, Na | 370.06 мг | 1300 мг | 28.5% | 16.2% | 351 г |
| Сера, S | 142.48 мг | 1000 мг | 14.2% | 8% | 702 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 12.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 76.13 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.289 мг | 18 мг | 18.3% | 10.4% | 547 г |
| Йод, I | 17.73 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Кобальт, Co | 7.76 мкг | 10 мкг | 77.6% | 44% | 129 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3478 г |
| Медь, Cu | 76.69 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2745 г |
| Никель, Ni | 1.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.126 мкг | 55 мкг | 54.8% | 31.1% | 183 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.94 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3032 г |
| Хром, Cr | 16.55 мкг | 50 мкг | 33.1% | 18.8% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.6613 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.679 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутеры с икрой составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».