| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 150 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5% | 769 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.1% | 945 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 81.44 мг | 500 мг | 16.3% | 6.3% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.4% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.172 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.47 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.975 мкг | 50 мкг | 12% | 4.6% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2296 мг | 20 мг | 11.1% | 4.3% | 897 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 124.71 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.8% | 802 г |
| Магний, Mg | 39.99 мг | 400 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Натрий, Na | 178.55 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.3% | 728 г |
| Сера, S | 83.38 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.2% | 1199 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 8.8% | 436 г |
| Хлор, Cl | 65.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 3.8% | 1021 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 9.9% | 389 г |
| Марганец, Mn | 1.01 мг | 2 мг | 50.5% | 19.4% | 198 г |
| Медь, Cu | 129.62 мкг | 1000 мкг | 13% | 5% | 771 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2178 г |
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.466 мкг | 55 мкг | 40.8% | 15.7% | 245 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20566 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.024 мг | 12 мг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.81 г | min 16.8 г | 16.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Зебра составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».