| Рис длинозёрный Индика приготовленный | 425 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 141 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.5% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 12.4% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 24.23 мг | 500 мг | 4.8% | 3% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.919 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.525 мг | 15 мг | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3671 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2292 мг | 20 мг | 6.1% | 3.8% | 1627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.49 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2763 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5342 г |
| Кремний, Si | 31.068 мг | 30 мг | 103.6% | 64.3% | 97 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Натрий, Na | 393.95 мг | 1300 мг | 30.3% | 18.8% | 330 г |
| Сера, S | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3109 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 607.36 мг | 2300 мг | 26.4% | 16.4% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3066 г |
| Йод, I | 40.95 мкг | 150 мкг | 27.3% | 16.9% | 366 г |
| Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 10.6% | 589 г |
| Марганец, Mn | 0.4477 мг | 2 мг | 22.4% | 13.9% | 447 г |
| Медь, Cu | 111.01 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.9% | 901 г |
| Молибден, Mo | 2.15 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| Фтор, F | 98.79 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4049 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6574 мг | 12 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
Энергетическая ценность Рис Индика с овощами составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».